عصری نو_دکتر فهیمفرد، رئیس مرکز تحقیقات پوکی استخوان دانشگاه علوم پزشکی تهران، هشدار داد که پوکی استخوان از دوران کودکی -حتی جنینی- آغاز میشود و برای رسیدن به حداکثر توده استخوانی و تأخیر در بروز آن، والدین باید از سنین پایین بر تغذیه، ورزش و نور آفتاب تمرکز کنند.
دکتر فهیمفرد توضیح داد: «ما بحث مهمی به نام “حداکثر توده استخوانی” داریم. این توده از دوران جنینی -یعنی زمانی که مادر باردار است- شکل میگیرد، در کودکی ادامه مییابد و بهویژه در دوران بلوغ با سرعت بالا تکمیل میشود. حدود ۳۰ سالگی به اوج خود میرسد. تا پیش از این سن، فرآیند ساخت استخوان غالب است؛ اما بعد از ۳۰ سالگی، جذب و تخریب استخوان پررنگتر میشود.
تصور کنید فردی به حداکثر توده استخوانی نرسد و سطح تراکم استخوانش پایین بماند. از ۳۰ سالگی که برداشت استخوان شروع میشود، در سنی خیلی زودتر به تراکم پایین و پوکی استخوان میرسد. بنابراین، پیشگیری باید از کودکی -حتی جنینی- آغاز شود تا سرعت از دست دادن استخوان در میانسالی و پیری کندتر شود و پوکی استخوان دیرتر ظاهر گردد.
برای رسیدن به حداکثر توده استخوانی در فرزندانمان، توصیههای عملی اینهاست: دریافت کافی کلسیم از لبنیات -متأسفانه تبلیغاتی نادرست مثل ادعای افزایش اسید بدن باعث پرهیز بیجا میشود، در حالی که مقدار لازم هرگز اسیدیته را به سطح مضر نمیرساند-؛ فعالیت بدنی کافی و ورزش منظم؛ نور آفتاب متعادل در ساعاتی که شدت آن اوج نیست تا ویتامین D تأمین شود و پوست آسیب نبیند؛ و پرهیز از دخانیات که سلامت استخوان را مختل میکند. این عوامل دست به دست هم میدهند تا تراکم استخوانی بالاتری بسازیم و سلامت استخوان خودمان را حفظ کنیم.»
